DIENSTEN
01
Groepslessen
Mijn doel is het verruimen van je bewegingsmogelijkheden.
Mijn groepslessen zijn steeds op een bepaald thema gericht. De les begint vaak met het leren kennen van de bewegingsmogelijkheden van een bepaald lichaamsgebied. Hoe beweegt jouw wervelkolom en hoe kan die jou steun bieden en soepel blijven. Het verruimen van de bewegingsmogelijkheden van de ribbenkast of het flexibeler leren bewegen in de heupgewrichten. In iedere les wordt ook de verbinding met het hele bewegingsapparaat verduidelijkt. Wacht niet tot er lessen komen over jouw probleemzone. Je lichaam is één geheel en vaak is de bevrijdende beweging in de Feldenkrais lessen gevonden ver van het lichaamsdeel dat zich beperkt voelde. Kun je niet komen dan ontvang je een audio van de les en zo hoef je toch geen week de les te missen. Voor tijden en tarieven zie onder.
Nu boeken
02
Individuele lessen
Als Feldenkrais practitioner geef ik bewegingslessen op maat. Deze individuele lessen kunnen, op afspraak, plaatsvinden in Culemborg in het Integraal Gezondheidscentrum de Vrijstad https://www.cizdevrijstad.nl/ of op de hoofdlocatie van Zacht Zinnig Bewegen in Utrecht in de wijk Hoograven. Of na overleg op een andere locatie. Voor tarieven zie onder.
De individuele lessen Feldenkrais, ook wel FI's genoemd (Functional Integration) zijn helemaal op jouw individuele behoefte afgestemd. Zodat je, binnen de beperkingen die je misschien ervaart, meer ruimte krijgt om makkelijker te bewegen. Ook ontdek je hoe je jouw bewegingspatronen kunt veranderen. Voor mensen die ver weg wonen is er bijvoorbeeld ook de mogelijkheid om eens per 6 weken een individuele les te nemen en die af te wisselen met groepslessen via Zoom. Naast Feldenkrais kun je ook massages boeken.
Nu boeken
03
Ergocoaching
Op de werkplek of op een nagebootste werkplek worden jouw werkhoudingen geobserveerd en speuren we naar hoe het werk voor jou belastend kan zijn. Hierbij kijk ik naar: de inrichting, het soort taken en de organisatie en de bewegingspatronen van jou als professional. Daarna volgt een adviesgesprek dat erop is gericht het werk lichter en minder belastend te maken. Thema's zijn bewegingstips, taak afbakening, routing van handelingen en taken en suggesties voor nieuwe werkwijze afspraken. Soms volgen ook nog meer individuele bewegingslessen om belastende bewegingspatronen beter te gaan herkennen en alternatieven te oefenen. Het is ook mogelijk een team van max 4 personen te trainen in actiever zitten en dynamisch bewegen bij zittend werk via Zoom. Tarieven zie onder.
De manier waarop wij ons werk doen kan heel belastend zijn. Voor de rug, de schouders, de nek, de polsen en de handen voor de heupen en zelfs voor de benen en voeten.
Nu boekenGroepslessen Feldenkrais
Overleg of lessen via Zoom /met beeld via de laptop/computer/tablet bij jouw leerstijl passen.
Mail naar: kathelinerotte@gmail.com dan maken we een bel of Zoom afspraak.
De planning is 31 weken lessen in 2024
2 van de 3 lessen per week zijn ook via Zoom.
De lessen duren gemiddeld 55 à 70 minuten.
Groepslessen in 2024 op: Januari 16 of 17, 23 of 24 , 30 of 31 jan. Februari 6 of 7, 13 of 14. Maart 5 of 6, 12 of 13, 19 of 20, 26 of 27. April 2 of 3, 23 of 24. Mei 14 of 15, 21 of 22, 28 of 29. Juni 11 of 12, 18 of 19, 25 of 26. Juli 2 of 3, 9 of 10 . Zomer stop. September 10 of 11, 17 of 18, 24 of 25. Oktober 1 of 2, 8 of 9, 15 of 16. November 5 of 6, 12 of 13, 19 of 20, 26 of 27. December 10 of 11, 17 of 18. Januari 2025 14 of 15
Tijdens de weken dat er geen groepslessen worden gegeven worden vaak wel individuele lessen gegeven.
Individuele lessen zijn op afspraak in Utrecht of Culemborg.
Dinsdag 17:15 uur
in de zaal en via Zoom
Turkooislaan 35, 3523 GK Utrecht (nog 4 plekken )
Dinsdag 19:30 uur in de zaal
Turkooislaan 35, 3523 GK Utrecht (nog 2 plek )
Woensdag 09:30 uur
in de zaal en via Zoom
Turkooislaan 35, 3523 GK Utrecht ( nog 1 plek)
Tarieven Groeps- en Individuele-lessen
- Groepslessen : Een aantal keren per jaar kun je gratis kennismaken. Zie hiervoor de button op de start pagina. Start je op een ander moment, dan heb je meer instroom opties. Je kunt starten met een 4 leswekenkaart à € 58. Ook kun je starten met een 12 leswekenkaart € 140. De lessen zijn als kennismaking eenmalig los te volgen voor € 20 als er plek is. In overleg zijn er losse lessen te volgen voor dit tarief. Een losse les volgen heeft niet de voorkeur omdat het geen volledig beeld geeft van wat deze methoden voor jouw kan betekenen. De lesweken kaarten gaan altijd over aaneengesloten lesweken. Neem contact op over; of er nog plek is én voor de actuele data en prijzen.
- Als de 4 weken kaart bevallen is, wordt in principe ingeschreven voor een 12 weken kaart. Na overleg is het soms mogelijk als er plek is, om nogmaals een 4 weken kaart te nemen.
- Audio's van de groepslessen zijn te bestellen a € 5 per les. Het aantal audio lessen die je hebt ontvangen betaal je aan het eind van je lessenkaart. De eerste 4 weken ontvang je gratis de Link naar de audio van de lessen. Heb je een les onverhoopt niet mee kunnen maken dan krijg je (als er een goede audio is) altijd gratis een Link opgestuurd van die les.
- Individuele lessen: Vinden plaats in Utrecht of in Culemborg in indien mogelijk op locatie. € 65 per 60 minuten. De eerst les is 60 à 70 minuten en kost ook € 65. Bij lessen aan huis zijn voorrijkosten in overleg.
- Massage: € 75 per 55/60 minuten. Alleen mogelijk in Utrecht.
- Kennismakingskorting : Start je met een 12 lesweken kaart. Dan kan je éénmalig kiezen voor een kennismakingskorting van € 10 op de 12 lesweken kaart voor groepslessen of op de éérste individuele les.
- Meld waarvoor je de kennismakingskorting wilt inzetten.
- Ergonomische coaching: voor werkplek analyse en bewegingsadvies: vraag naar een offerte op maat. Richtlijn: € 85 per uur ex BTW. en ex voorrijkosten. Voorrijkosten binnen de stad Utrecht zijn € 15. Buiten Utrecht geld de gangbare kilometervergoeding. Groepstrainingen voor een team max 8, tarieven op aanvraag.
- Betalingen: naar NL 76 RABO 0329474901 t.a.v. E.H. Rotte Mededelingen: Je voor- en achternaam, locatie, soort kaart, eerste datum.
